اشتهرت رياضة اليوغا في الأعوام القليلة بكونها رياضة التأمل فكانت الدول الأسيوية السباقة إلى هذه الرياضة . فما اليوغا ؟ و كيف تستطيع ممارستها بنفسك و في بيتك 

اليوغا Yoga  : 

هي نشاط بدني حركي يرتكز على وضعيات خاصة من بينها التنفس بعمق , التمدد و التأمل. هذه التقنيات تساعدك في التخلص من التوتر بعد العمل أو الإرهاق سواء النفسي أو البدني كما تساعد على تنظيم دقات القلب و حرق كميات هائلة من السعرات الحرارية بوتيرة سريعة . 

و لليوغا قواعد ولا تحتاج إلى أي معدات أو تجهيزات لكن قد تبدو صعبة في البداية و مع مرور الوقت سوف تعتادها لوجود وضعيات صعبة تحتاج إلى تمرينات عضلية متواصلة . 

الفوائد الروحية لليوغا  : 

تساعدك اليوغا على تقوية الذاكرة و استعادة النفس ثم التأمل و تزيد في التركيز .

تعدل اليوغا المزاج و تهدئ الأعصاب تعمل كمنوم طبيعي و تساعدك على التخلص من الأرق بالليل و تحسن نبضات القلب و الذين يعانون من ضغط الدم .

الفوائد الجسمانية لليوغا : 

لليوغا خصائص مذهلة تجعل جسمك أكثر مرونة و خفة فتقوي عضلات البطن و الظهر , كذلك تحرق الدهنيات المتراكمة في البطن و الأرداف . 

تعمل اليوغا على تحسين وقوف الجسم فيتكامل الجسم و النفس معا .مع زيادة التوازن الجسدي .

وضعيات اليوغا  : 

لمساعدتك على تحقيق رغبتك لممارسة اليوغا في البيت دون اللجوء إلى قاعات الرياضة ننصحك أولا بالتحمية و تبدأ بالشكل التالي : 

أولا :   تحمية العيون : مرر عيونك أنظر أعلى ثم أسفل و انتقل يمينا و يسارا و كرر العملية مع تحريك الرأس بطريقة دائرية و قم    بإرجاع رأسك إلى الوراء ثم إلى الأمام ..

ثانيا :  إجلس بطريقة مستيقمة و إطلق شهيقا و زفيرا بشكل خفيف 

ثالثا :  ارفع الكتف الأيمن لأعلى و نفس الطريقة بالنسبة للكتف الأيسر و هكذا دواليك . 

إليكم بعض الصور التي تساعدكم في التمارين :